Vitamíny pro maminku i miminko
V těhotenství jsou nároky těla na dostatečnou zásobu vitamínů úplně jiné než v normálním stavu. U některých vitamínů se zvyšuje doporučená denní dávka, u jiných je lepší dávat větší pozor na předávkování.
Potřeba vitamínů se také liší podle toho, ve kterém jste týdnu těhotenství.
V prvním trimestru jsou nejdůležitější vitamíny, které napomáhají zdravému vývoji důležitých orgánů. Sem patří především kyselina listová.
Kyselina listová je vitamin řady B. Jedná se o vitamín rozpustný ve vodě a v těle není ukládán do zásoby.
K čemu slouží
Kyselina listová je nutná pro obnovu a růst buněk. Kyselinu listovou potřebujeme při krvetvorbě, bez ní by byla poškozena tvorba červených krvinek. Dále je důležitá v procesu buněčného dělení a tvorbě nukleových kyselin, nositelů genetické informace. Je nezbytná pro správný růst a vývoj plodu. A nefungovala by nám bez ní pořádně nervová soustava.
Vysokou potřebu kyseliny listové mají rychle rostoucí tkáně (např. tkáně lidského plodu) a rychle regenerující buňky (např. červené krvinky a imunitní buňky).
Potřeba kyseliny listové se výrazně zvyšuje během těhotenství. Nedostatek kyseliny listové během těhotenství je spojován s nízkou porodní váhou a se zvýšeným výskytem defektů nervového systému u kojenců.
Podáváním kyseliny listové je možné předejít i jiným porodním defektům. Ženy, které užívají kyselinu listovou v období početí, mohou rovněž snížit riziko dalších vrozených vad, jako např. defekty srdce, defekty horního rtu a patra, defekty močového ústrojí a defekty končetin.
Obecně je možné říci, že nejvyšší riziko vzniku závažných vrozených vad u lidí je v 4. – 7. týdnu těhotenství. U embrya se utváří základy budoucí nervové soustavy (mícha, mozek), kardiovaskulární soustavy, skeletu (základy končetin), aj.
Důležité je také to, že prochází snadno placentou.
Dále kyselina listová pomáhá budovat deoxy DNA, tělesné genetické informace a bloky RNA, nutné pro syntézu bílkovin ve všech buňkách.
Kyselina listová dopravuje do buněčného jádra vitální energii. Podporuje tak zdravou stavbu genetického kódu a brání naši DNA před poškozením vnějšími vlivy - UV zářením, škodlivinami v ovzduší nebo také špatnou životosprávou. Informace DNA se pak dále reprodukuje zdravá. Tím se objektivně zpomaluje biologické stárnutí buněk.
Kyselina listová je nutná pro zabránění zvýšení hladiny homocysteinu (aminokyselinový vedlejší produkt) v krvi. Přibývající důkazy naznačují, že zvýšená hladina homocysteinu je rizikovým faktorem pro srdeční choroby a že může být spojena s některými jinými nemocemi. Kyselina listová a některé další vitaminy B fungují jako spolufaktory pro enzymy, které mohou snížit hladinu homocysteinu. Z vitaminů řady B s vlivem na metabolismus homocysteinu se kyselina listová jeví jako nejvýznamnější. Nedostatek kyseliny listové je rovněž spojován s periferní cévní chorobou a chorobou koronárních tepen i u lidí s normální hladinou homocysteinu. To napovídá, že kyselina listová může mít ochranné účinky, které přesahují její roli při udržování normální hladiny homocysteinu.
Kyselina listová se tedy doporučuje užívat zejména:
- 3 měsíce před plánovaným těhotenstvím (prevence vývojových vad plodu)
- v těhotenství (přirozený vývoj plodu)
- po narození dítěte
- při anemických stavech
- při zvýšené hladině homocysteinu v krvi
- při zvýšené konzumaci kávy a alkoholických nápojů
- při častém či dlouhodobém používání některých léčiv
- při zvýšeném riziku nebo dispozicemi k onemocnění srdce a cév, nádorovým onemocněním
Projevy nedostatku
Nedostatek kyseliny listové způsobuje megaloblastickou anémii. Červené krvinky jsou zvětšené, zdeformované a jejich schopnost přenášet kyslík je omezená. Také se mohou vyskytnout poruchy růstu i neplodnost.
Nedostatek kyseliny listové se projeví únavou, poruchou růstu a krvetvorby. Můžete trpět i poruchou trávení, změnami na sliznicích, především v ústech. Dostavuje se slabost, bledost, zapomnětlivost, výkyvy nálady. Nebezpečný je nedostatek kyseliny listové v těhotenství, kdy může být poškozen nervový systém plodu a jeho růst.
V průběhu těhotenství postupně tělo vyčerpává zásoby těch vitamínů a minerálů, které si udělalo a proto je důležité je doplňovat. Pochopitelně je dobré udělat i zásoby na dobu po porodu - až budete kojit.
Vitamíny, minerály a stopové prvky jsou důležité složky při procesu vzniku života.
Z minerálních látek, které jsou v těhotenství zapotřebí ve zvýšené míře jmenujme hlavně vápník, železo, hořčík, fosfor, jód a selen, z vitamínů pak kyselinu listovou, pyridoxin (vitamín B6), vitamín B12, kyselinu askorbovou (vitamín C) a vitamín E. Vápník a fosfor jsou ještě spolu s vitamínem D potřebné zejména pro výstavbu kostí a zubů. Železo, kyselina listová a vitamín B12 jsou důležité pro krvetvorbu. Kyselina listová se rovněž jeví jako ochranný faktor před vznikem některých vývojových vad, je vhodné doplnit její přívod již před otěhotněním. Nedostatek hořčíku a pyridoxinu se projeví brněním a těhotenskými křečemi. Jód je potřebný pro správnou činnost štítné žlázy, nedostatečný přívod vede k omezenému psychomotorickému vývoji dítěte. Nedostatek jódu, podobně jako vitamínu E, může být příčinou neplodnosti. Selen pak je v přiměřených dávkách nezbytným antioxidantem. Význam doplňků stravy tkví v tom, že většinu z uvedených látek naše přirozená strava často neobsahuje v dostatečném množství. Proto je vhodné je doplnit ve formě některého přípravku určeného pro speciální výživu těhotných a kojících žen.
Vitamín A nebo Betakaroten?
Pro růst buněk, zdravou kůži, oči a kosti je důležitý vitamín A. Protože se ale tímto vitamínem lze snadno předávkovat (a takové předávkování je v těhotenství velmi nebezpečné), je pro těhulky vhodnější užívat betakaroten, ze kterého si tělo dokáže vytvořit tolik vitamínu A, kolik samo potřebuje. Je to bezpečný zdroj tohoto vitamínu v průběhu těhotenství i kojení. Betakaroten je nezbytný růstový faktor, důležitý pro vývoj tkání včetně kůže a sliznic. Pro vývoj kostí a zraku i pro správnou funkci placenty je velmi důležitý.
Elasti-Q Vitamins & Minerals 30 tablet
Elasti-Q Vitamins & Minerals 90 tablet
Elasti-Q Prenatal DHA 30 tob
Elasti-Q Kyselina listová 800 30tbl
Elasti-Q Relax
